ダイエットの一番の問題はリバウンド
ダイエットが成功したかどうか、それはすぐにはわかりません。
例え3ヶ月で5キロ痩せたとしても、1年後に10キロ太っていたら、そのダイエットは残念ながら失敗だったといえるでしょう。
ダイエットは一時的な物でなく、長い年月をかけた戦いです。
かくいう私も、ダイエットに初めて挑戦した時から、ずっとリバウンドに悩まされています。
一番ダメなリバウンドは、ダイエットが終わった途端、抑えていた食欲が爆発し、食べ過ぎてしまうパターンです。
数ヶ月の苦労が、短い期間で水の泡になってしまいます。
ダイエットを終えた直後は、一番注意が必要な時期だと思います。
私が、今までダイエットとリバウンドを繰り返してきた中で感じたことは、時間をかけて痩せると、リバウンドにもそれだけ時間がかかるということです。
例えば1週間絶食して、4キロ痩せても、数日の食事で元に戻ってしまうことがよくあります。
逆に数ヶ月の時間をかけて同じ4キロを落とした場合、数日で元の体重にもどったことは、ありません。
ダイエットは長い時間をかけてコツコツやったほうが、リバウンドの波も緩やかなようです。
そうは言っても長い期間ずっとダイエットを続けるのは辛いですよね。
私もダイエット期間中は、ダイエットが終わったら、あれ食べようとかこれ食べようとか、そんなことばかり考えています。
終わりが見えないダイエットは、モチベーションを保ち続けるのが難しいですよね。
そこで、最近、私は中休憩を取り入れたダイエットをしています。
例えば2週間頑張ったら1日休憩とか、3キロやせたら1日休憩とか、自分の中でルールを決めてダイエットを休みます。
ただ、休憩といっても普段以上に沢山食べたりするのはよくありません。1食だけや1品だけ食べたい物を食べるぐらいがいいと思います。
それでもやはりダイエットを休んだ次の日は、体重が増えますし、急いで体重を落としたい人には遠回りに感じるでしょう。
ですが、こういった休憩を取り入れることで、ダイエット後の急激な食欲によるリバウンドは、ある程度抑制できると思います。
リバウンドで何度も失敗している人は、一度休憩をとりつつ、長期間のダイエットに挑戦してみるのもいいかもしれません。